2014年9月19日 星期五

"退休生活“十切記"

"退休生活“十切記"

原國務院總理朱鎔基,退休已十多年。老人在退休生活當中如何處事待人?他提出了十個切記,很有啟示。

第一要切記,歲數大了不是本錢。心裡不要那麼多“應該”“不應該”。喊你一聲“老頭兒”沒有什麼錯。叫你一聲“老先生”是對方好教養。有人給你讓個座,一定要說聲“謝謝”,那是有幸碰到了一個大好人。

第二要切記,“想當年”不是人人愛聽的話。如今不是憶苦思甜的年代,沒有人願意享受你的光榮歷史和苦難經歷。時代畢竟不同了。你吃過的野菜,現在變成高檔佳餚,你坑荒造田,現在變成破壞生態。因此,“想當年”的話題要適可而止。

第三要切記,少管閒事,特別是家中的事。孫輩的教育是子女的事,不是你的責任。與子女相處,千萬不要羅里羅唆。要有政協的位子,既要到位又不能越位或錯位。大事表個態,聽不聽別計較。

第四要切記,年輕人一定比你忙碌。你想孩子,可以打個電話;孩子想你了,可能連打個電話的時間也沒有。千萬要記住,為這種事情較真抱怨多了會“兩敗俱傷”。孩子來看你,千萬不要找理由強留著,能抽出幾分鐘來看你就是好事了。如果不給孩子一個寬鬆環境,今後看你的時間會越來越少。

第五要切記,自願付出的別想著要回報。不要總把為別人做的那些事掛在嘴上。“尊老愛幼”,永遠要把“愛幼”放在第一位。因為朝陽總比夕陽更美好。記住“付出”時送給別人的東西,千萬不要想著要補回來,那會讓別人不愉快。

第六要切記,不要總想著要改變別人。大冷天鄰居家女孩子穿短裙絲襪那是人家喜歡。老伴做事丟三落四,那是多年養成的頑疾。其實你也很難改變。與其這樣,不如來個和平共處,這樣總比指手畫腳更讓人喜歡。

第七要切記,處事要大度一點。錢多錢少都要爽快大度。子女買東西孝敬您也一定要說聲謝謝。把養老金化費好也是一種智慧。人死了錢沒花完,還不如生前開朗大度一點。當然積蓄全部花光也不是個辦法,畢竟人沒死錢先沒有了,也不是個辦法。

第八要切記,邋邋遢遢也不是小事。人老了懶一點可以,但千萬不要懶在穿衣戴帽,洗刷衛生上。要整潔乾淨。別因為自己邋邋遢遢影響家庭生態。要知道你的穿戴整潔不是個人的事情。那是家庭的招牌和子女的臉面。你自己不在乎,但很多人是在乎的。

第九要切記, 千萬不要把家里東西樣樣都存起來,像個舊貨店,雜貨舖。有些東西要及時更新。說不定今後花錢處理掉也不容易。

第十要切記,不要老想靠子女消除寂寞,根本還是靠自己。放飛是小家庭的夢想,即使自己獨守長夜也要勇敢面對。廣交朋友,儲蓄友誼,才是老年人應當儘早做的事。這樣,當你不能走動時,依然可以給新朋友打個電話,去交流

2014年9月11日 星期四

膝關節嚴重退化PRP療法


PRP療法在醫美方面已有10年歷史.自體高濃度血小板生長因子PRP修復軟組織,被歐美運動員視為「疼痛終結者」的血小板血漿治療(稱為PRP),去年(2012)引進台灣後即在政商界、運動界造成轟動,包括豬哥亮、籃球主播傅達仁、南僑集團董事長陳飛龍等人都曾嘗試只要抽自己的血打回身上,不用換關節便能擺脫膝蓋疼痛,現在就連一般民眾也都趨之若鶩。        年長的阿婆有退化性關節炎也想來試用看看!

不必開刀風靡阿公阿嬤


 專攻運動醫學的中山醫院院長吳濬哲表示,在國外,PRP療法原是用來治療運動員因競賽造成的運動傷害,但不只運動員有這些問題,一般民眾也常為膝關節所苦,有些人痛到寸步難行,卻寧願坐輪椅也不肯動刀,因為擔心動刀危險性高。
     許老太太聽聞,打一針不用換關節,馬上叫兒子載她到醫院。許阿嬤說:「人老了不中用,沒走幾步路就疼得要命,醫師說要換關節,想到醫師要把骨頭敲掉換上人工關節,就覺得很可怕。」
     許阿嬤放低聲量講,隔壁有跟她差不多年紀的鄰居去換關節,不換還好,一換不得了,整個人幾乎無法走路,必須靠人攙扶,看到這樣的情形,她哪敢換關節。「現在聽說不用換關節,就趕快叫兒子帶我來。」與許阿嬤一樣也不想換關節的陳奶奶,兩腿的膝關節嚴重退化,必須長期注射玻尿酸緩解疼痛,這次她改用PRP擺脫關節疼痛。在候診室,病人你一言我一語地討論,多數老人家都想試試PRP療法。
    「你們少年人,無法想像膝蓋疼痛時,不只無法走路,連上個廁所都有困難,不能蹲、只能坐,一坐上馬桶又站不起來,必須有人攙扶才能起來。」王老 太太在一旁叨念,大家都怕開刀,如果不用開刀就能解決關節疼痛問題,花再多錢都值得。
 一劑 一萬五千元 維持一年
        從去年(2012)開始就替病人進行PRP療法的吳濬哲說,在他兩百多個案例裡,除了運動員外,絕大多數都是八、九十歲的老先生、老太太,長年為膝關節疼痛所苦,注射之後,很快就獲得緩解。不過,價格不便宜,一劑費用一萬五千元,維持九個月至一年左右,比玻尿酸或葡萄糖增生療法貴好幾倍。
        PRP療法到底是什麼?為何能終結關節疼痛?元復醫院副院長楊卿潔解釋,PRP療法主要是利用自己的血液分離出血液中的血小板,再把血小板所含的生長因子萃取出來,注射至疼痛處,可以減緩或是終止軟骨細胞壞死磨損,緩解關節的退化,減輕膝關節的疼痛。
        楊卿潔進一步強調,PRP療法對於肩關節疼痛及韌帶旋轉受傷的治療效果也相當好,臨床上,也有人用於骨折開刀後或置換人工關節後,具有止痛效果,縮短修復期。一般而言,骨折開刀後,骨頭會自行癒合,但癒合速度相當慢,需三個月,注射PRP不僅可緩解疼痛,還可將癒合時間縮短至一.五個月。
 女比男易關節退化
        為何女生比男生易罹患退化性關節炎?吳濬哲解釋,這是男女先天構造上的不同,比如上廁所,女生1天就比男生多彎或蹲好幾次膝蓋。他說,正常人的膝關節平均每年動的次數為百萬次,算算1天至少也要動個 23,000次;女生動的次數更多,頻繁使用的代價是無可避免地逐漸退化。
        罹患退化性膝關節炎,起初以藥物止痛、延緩惡化;終極手段,就是置換人工膝關節。楊卿潔強調,膝關節退化分為4個階段,前3階段還可以用PRP療法治療,一旦關節軟骨被磨損殆盡、關節嚴重變形時,注射PRP效果相當有限,必須置換人工關節才能緩解疼痛
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退化性關節炎療法大評比
--PRP增生療法
作用:以自體富含的血小板血漿(PRP)中所含的諸多生長因子,
提供自體修復的原料,讓組織再生,終止軟骨細胞的壞死磨損,防止發炎減緩疼痛。
療效:對於運動性造成的膝關節、肘關節、肩關節、肌腱發炎、韌帶發炎等,
具有明顯效果。對於退化引起的關節炎,初步臨床觀察,
退化性關節炎4級以下,都有不錯的療效。
費用:1劑費用15,00020,000元間,打1針可維持12年。

--玻尿酸
作用:玻尿酸主要作用是幫「膝關節上機油」,
可以緩解紅腫熱痛等不適症狀,改善關節活動範圍,使病態囊膜液正常化。
療效:玻尿酸只是幫關節上油,讓卡卡的關節變得不卡,
對輕度退化性關節炎患者,有明顯改善,但對中重度退化性患者,
需先進行內視鏡關節手術再注射,才能明顯改善。
費用:目前健保局有納入給付,退化性關節炎的患者半年內若仍無改善,
可以申請110次的注射給付。自費1劑約1,200元左右,一個療程5劑,
每週注射1次,連續注射5週;半年後,再進行第二個療程。
-葡萄糖增生療法
作用:20%高濃度的葡萄糖注射至引起疼痛的筋骨交接處,
利用高葡萄糖物理性的強刺激(針刺+滲透壓),
啟動身體的修補機制,強化組織強度減輕痠痛。
療效:
因人而異,注射葡萄糖增生療法後,應配合自主式運動,
如鍛鍊大腿前側肌群、後背肌力等,通常會有不錯的效果。
但跟絕大多數的療法一樣,它並非萬靈丹,
注射4次後症狀若沒有改善,通常就認為注射無效。
費用:
一個療程48周,每週注射1次,1次費用300元,
有些人需注射2個部位,1次費用600元,整個療程費用2,4004,800元間。

2014年9月9日 星期二

秋葵對糖尿病的功效

秋葵對糖尿病的功效

秋葵對糖尿病的功效
糖尿病的病人似有日漸增多的趨勢,除了中、西醫的藥物治療之外,應該注意飲食療法,可以使病情緩解同時可以防止病情的惡化,一般在臨床上常被推薦的食療有:山藥及秋葵。今將秋葵的相關資訊介紹如下供大家參考:
秋葵(學名:Abelmoschus esculentus)又名六角豆、黃秋葵、黃蜀葵、羊角豆
一、秋葵的主要功用:
1.保護胃壁黏液它黏液裡,除了含了豐富的營養成分外,可以附著在胃黏膜上,保護胃壁,就是俗話說的「顧胃」。
2.預防大腸癌
秋葵黏黏的汁液裡,含有水溶性纖維果膠、半乳聚糖,以及阿拉伯樹膠,這三種成分都屬於水溶性膳食纖維,除了可以降血壓、幫助消化,對預防大腸癌也有幫助。
3.鈣含量多比牛奶好吸收
以100公克秋葵為例,鈣含量就有80到100毫克,跟等重的鮮奶不相上下。不同的是,秋葵對鈣的吸收利用率可達五到六成,比牛奶來得好,對素食人口、發育中的小朋友,或是喝牛奶會拉肚子的人來說,是很好的鈣質來源。
二、注意事項:
1. 它的屬性偏寒涼,脾胃虛寒、容易腹瀉或排軟便的人,最好不要多吃。
秋葵屬寒性食品,陰虛體質者不宜過量;腸胃功能較差者,過食可能造成腹瀉。
秋葵極易受到擦傷,擦傷後很快就會變黑,挑選或儲存時,都要單個取放,不要擠壓。放冰箱前最好用保鮮袋裝好,並盡量讓它平排躺置。
三、秋葵對糖尿病的功效
服用秋葵可以使糖尿病的症狀減輕,血糖較易得到控制服用方法:
拿兩條六角豆並切除頭尾兩端部分,再沿長身中間界一小刀,然後將這兩條六角豆放入一杯清水﹝室温﹞中,蓋好並在室溫下放置過夜。清晨,在早餐前從水中取出丟掉兩條六角豆並飲用此水。另外的服用方法即每晚上將兩條六角豆切碎,並加入開水中(約一碗水)並在第二天早晨將它喝光,每日堅持如此一般兩個星期後既可看到血糖降低的效果,有糖尿病的病人不妨一試。
如果服用秋葵而會造成腹瀉者,可以改服用山藥。如血糖很高者須同時配合中西藥的服用效果才會在穩定中進步。 我的看法:如果你得糖尿病已經一段很長的時間,你必需繼續服用醫生給你的藥同時再配合飲食療法。如果血糖開始得到較好的控制,你可以與醫生討論降低你的控制血糖的用藥,千萬不可輕易停掉所有的血糖控制用藥,而只服用秋葵或山藥。
張成國醫師 at 10/14/2010


為了控制血糖穩定,糖尿病患者對三餐飲食斤斤計較,每每仔細計算食材含糖量,吃下肚前也反覆思量是否屬於高GI值的地雷食物,其實控制血糖有更聰明的作法,每天適量攝取當季盛產的秋葵,有助於降血糖,還能兼顧降血脂、抗氧化等效用。

多項研究指出,秋葵具有降血糖、降血脂和抗氧化的功能。有「淑女的手指」美譽的秋葵,又名「六角豆」或「羊角豆」,是近年被研發用來做為替代或輔助治療疾病的食物之一,每年5至9月為主要盛產季,產地主要分佈在彰化、雲林、嘉義和屏東。
彰基體系醫院鹿基分院營養師徐嘉罄表示,秋葵在人類飲食中除了提供脂肪、蛋白質、碳水化合物、礦物質和維生素,尚有植物固醇、黃酮類、鞣質、酚類化合物等具抗氧化能力,於傳統治療的藥用性很廣,如抗發炎、抗菌、治療尿蛋白、口腔潰瘍、燒傷等。
秋葵健康好處多
另有多種研究發現秋葵的機能性成分與功能,包括降血糖、降血脂、抗氧化等,不過徐嘉罄營養師也提醒,這些機能性功能仍需更多文獻才能證實「在人體上」的功效,病患不要輕易停藥嘗試用單一傳統療法,應正確飲食搭配藥物治療,機能性食品只能做為輔助之用。
一、降血糖
秋葵含有高量的粘液,體外研究發現,粘液中含有豐富的可溶性膳食纖維,如果膠、阿拉伯膠、羧甲基纖維素等,可阻止腸道碳水化合物的消化,進而降低葡萄糖的吸收,推測可降低飯後血糖。
秋葵籽含有約大量人體所需的必需胺基酸和不飽和脂肪酸,體外研究證實秋葵籽及莢皮均有抑制α-glucosidasec和α-amylase的能力,可延緩碳水化合物的消化,幫助飯後血糖的控制,其中莢皮的抑制能力又比籽更好。
二、降血脂
體外研究發現,秋葵的膳食纖維與膽汁的結合率高於其它蔬菜,如蘆筍、青豆、胡蘿蔔、菜花,可減少對飲食中膽固醇的吸收。另一個原因則可能是秋葵萃取物會干擾肝臟膽固醇合成,進而達到降血脂的目的。
三、抗氧化
秋葵主要的抗氧化成份是槲皮素衍生物(Quercetin)和沒食子兒茶素(Epigallocatechin),中國大陸曾實驗證明秋葵葉萃取物能消除氧自由基、減輕腎小管間質疾病、減少蛋白尿,並改善腎功能。
【料理示範:秋葵鮮蝦羹】
● 材料:秋葵、蛋1顆、蝦仁、鹽。
● 作法:
1. 蝦仁洗淨後背部切一刀取出腸泥,秋葵切小。
2. 蝦仁和秋葵用滾水川燙一下 。
3. 只取蛋黃並打散。
4. 另燒一鍋水,水滾後加入蝦和秋葵,邊攪拌邊倒入蛋汁,加鹽,煮滾後即可起鍋。

● 資料來源:農委會網站。